Ômega 3 — EPA, DHA e ALA
Descubra o que são EPA, DHA e ALA, conheça suas diferenças e entenda a importância desses ácidos graxos essenciais para o organismo.
O ômega 3 é um tipo de gordura encontrada em determinados alimentos e suplementos. Entre seus principais componentes estão o EPA, o DHA e o ALA. Embora pertençam à mesma família, cada um apresenta características diferentes e fontes alimentares distintas.
O que é o ômega 3?
O ômega 3 faz parte do grupo dos ácidos graxos poli-insaturados. Como sua presença na alimentação varia conforme os hábitos de cada pessoa, é importante conhecer suas fontes e manter uma dieta equilibrada.
- EPA — ácido eicosapentaenoico
- DHA — ácido docosa-hexaenoico
- ALA — ácido alfa-linolênico
EPA, DHA e ALA
EPA e DHA são encontrados principalmente em peixes, frutos do mar, óleos de peixe e determinadas microalgas. O ALA é encontrado sobretudo em fontes vegetais, como linhaça, chia, nozes e alguns óleos.
Ao escolher um produto, não observe somente a quantidade total de óleo de peixe. Confira na tabela nutricional quanto o suplemento fornece de EPA e DHA por porção.
Como escolher um suplemento?
Verifique a recomendação diária, a lista de ingredientes, possíveis alergênicos, validade, lote, conservação, procedência e regularização do produto.
O Ômega 3 VOXNUTRA é um suplemento alimentar em cápsulas com EPA, DHA e ALA. O consumo deve seguir a recomendação da embalagem e, quando necessário, orientação profissional.